喜欢熬夜其实是一种补偿心理

喜欢熬夜其实是一种补偿心理 熬夜会变丑、伤肝、老得快……谁不知道？但我们还是乐此不疲地报复性熬夜，到底是为啥？

“报复性熬夜”的爽感，其实来自一种“补偿心理”，属于自我防御机制的一种。

一天中，我们总要花费大量时间在工作、社交、处理恋爱矛盾时等等，留给自己一个人的时间真的少得可怜——说白了，也就只剩晚上的几个小时。为了“补偿”自己，我们就会疯狂熬夜，这是对生活表达一种无声的反抗或不满。

但长此以往，就可能造成“睡眠相位后移综合征（简称DSPD)”，一种慢性睡眠紊乱。

如果想摆脱，卫给你出几招——

①每天提前30分钟（根据自己情况定）刷牙、上床、关灯；

②给自己留点独处的时间，比如蹲坑、看书等，每个人都需要一段与外界没有互动的状态；

③创造一个舒适的睡眠环境，比如选择舒适的枕头、换上遮光帘等等。

卫都清楚，即使说再多，习惯“报复性熬夜”的朋友，还是都很难改掉。哪怕你看完这篇，只有今晚不熬夜，也行！毕竟，少熬一次是一次小卫唠健康（深圳市人民医院、简单心理）