睡眠不足也容易胖肚子
- 徐嘉博士
- 2024-09-14 21:58:05
睡前5个习惯容易胖肚子【睡眠不足也容易胖肚子
】睡眠中瘦素的分泌对于我们来说是很重要的。我们知道现在很多妇女，妊娠期，哺乳期的妇女，她就较容易胖。
生过孩子的女人较难瘦下来，有一部分原因是因为她在哺乳和分娩怀孕的期间，睡眠不是很好，瘦素分泌不够足。️
对于某些工作的人，在上班以后，只要上班中就会出现啤酒肚，这个大肚子的现象，就是因为他工作压力大，晚上睡眠不良，白天就会瘦素分泌减少，就容易吃些重口味的食物。️
实际上你要是想减肥成功，很重要一点就是睡好觉。️这篇文章是2022年发表的，说睡眠不足，肚子会变大，会增加多种疾病的风险，即使补觉也难以逆转。⚠️
很多人他晚上熬夜了，他没有睡觉，就说那我第二天补觉不就行了吗？这个研究就回答你问题，睡眠不足所导致的腹部中脂肪增加9%，腹部内脏脂肪增加11%，补觉在短时间内并不能逆转之前你睡眠不足导致的内脏脂肪的积累。
就是你肚子会变大，但即使你补觉，也不会逆转内脏脂肪堆积在那。❌
本文摘录自 王越博士演讲 健闻登顶计划 国际营养与生活方式医学峰会 @微博健康
Covassin, Naima, et al. "Effects of experimental sleep restriction on energy intake, energy expenditure, and visceral obesity." Journal of the American College of Cardiology 79.13 (2022): 1254-1265.
】睡眠中瘦素的分泌对于我们来说是很重要的。我们知道现在很多妇女，妊娠期，哺乳期的妇女，她就较容易胖。生过孩子的女人较难瘦下来，有一部分原因是因为她在哺乳和分娩怀孕的期间，睡眠不是很好，瘦素分泌不够足。️
对于某些工作的人，在上班以后，只要上班中就会出现啤酒肚，这个大肚子的现象，就是因为他工作压力大，晚上睡眠不良，白天就会瘦素分泌减少，就容易吃些重口味的食物。️
实际上你要是想减肥成功，很重要一点就是睡好觉。️这篇文章是2022年发表的，说睡眠不足，肚子会变大，会增加多种疾病的风险，即使补觉也难以逆转。⚠️
很多人他晚上熬夜了，他没有睡觉，就说那我第二天补觉不就行了吗？这个研究就回答你问题，睡眠不足所导致的腹部中脂肪增加9%，腹部内脏脂肪增加11%，补觉在短时间内并不能逆转之前你睡眠不足导致的内脏脂肪的积累。
就是你肚子会变大，但即使你补觉，也不会逆转内脏脂肪堆积在那。❌
本文摘录自 王越博士演讲 健闻登顶计划 国际营养与生活方式医学峰会 @微博健康
Covassin, Naima, et al. "Effects of experimental sleep restriction on energy intake, energy expenditure, and visceral obesity." Journal of the American College of Cardiology 79.13 (2022): 1254-1265.
