几点睡觉算是熬夜

几点睡觉算是熬夜？

熬夜的危害，卫已经说累了。如果非要给熬夜定一个具体时间，从生物节律、内分泌的角度来说，超过23点睡觉，就算熬夜了。

如果你觉得太早睡不着，又不想熬夜，这几个睡眠小技巧，希望对你有用——

① 不乱吃药：乱吃褪黑素、安眠药等药物，不仅对改善睡眠无益，还可能产生其他副作用。

② 周末少睡点：别用周末补觉！实际上，周末睡太久，反而会更加疲乏。

③ 创造“仪式感” ：换一个遮光性强的窗帘，再戴好眼罩、耳塞等。毕竟，没有仪式感地入睡，只能叫昏厥！

④ 设定一个放下手机的时间，并！照！做！（最难，也最有效！）小卫辟谣问答（广东疾控）

早睡是身体需求，熬夜是灵魂需求