#长期晚睡褪黑素逐渐流失# zfw平安浦城 2024-10-21 04:15:03 【长期晚睡褪黑素逐渐流失】早睡能解决身体80%以上的问题一般来说，人体从21点后褪黑色素开始分泌，我们最好遵循生物节律，从21~23点开始读读书或听音乐，放松身心，进入睡眠的准备状态。23点至凌晨3点被认为是进入深度睡眠（黄金睡眠）的最好时间段，一旦错过了，无论之后睡多久，都难以补回来。（生命时报）
