#假装没事会加重焦虑#

【假装没事会加重焦虑 】逃避负面情绪让人更焦虑 刻意无视负面情绪、压抑内心真实感受，实际上并不利于焦虑缓解，反而让焦虑越来越强烈。说“我没事”时，实际上是在否认或逃避自己正在经历的焦虑情绪。这么做可能会暂时让我们感觉好一点，但长远来看，它阻碍了我们对焦虑的正确识别和有效处理。

如果感到压抑、紧张，不必自欺欺人假装没事，而要积极寻找合适、科学的应对方式。建议大胆表达感受，不要担心别人取笑自己“一点小事都撑不住”。在亲友面前释放压力后，焦虑就能减半。学些放松技巧，比如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等。这些技巧可以帮助我们集中注意力、放松身心、减轻焦虑带来的身体和心理反应。跑步、瑜伽、游泳等运动也可以释放身体内的紧张情绪，促进大脑分泌内啡肽等神经递质，感到轻松和愉悦。天秤座总是会周期性的逃避