#血压高的人午睡别超过半小时#

【血压高的人午睡别超过半小时】有人说，午睡能给人体短暂充电，但有些特殊人群午睡，或者睡得过久，反而会增加健康风险。《欧洲神经病学》杂志刊登的一项新研究提醒：高血压人群如果午睡超过30分钟，中风风险会大大增加，尤其是缺血性中风，也就是脑梗。这项研究纳入我国农村地区11252例、无中风史的高血压患者数据。结果显示，与午睡1~30分钟的高血压患者相比，午睡31~60分钟和超过60分钟的患者，发生首次中风的风险分别增加27%和37%，发生缺血性中风的风险分别增加31%和33%。研究作者表示，高血压患者午睡时间长会增加中风风险，原因可能有这些：

①午睡后，患者的血压水平出现第二次高峰，可能引发中风；

②长时间午睡与晚上皮质醇水平升高有关，这可能是下丘脑-垂体-肾上腺轴失调所致，会导致血压升高，可能引发中风；

③长时间午睡与特定炎症标志物水平升高有关，导致血压升高，增加中风风险；

④午睡时间延长可增加整体睡眠时间，而较长睡眠时间与中风风险增加有关。

事实上，不管是否有高血压，午睡时间都不宜过长。最好将午睡时间控制在半小时以内，既不会因白天睡得太多，影响到晚间睡眠，还可以通过浅睡眠达到基本的“充电”目的，即便中途被闹铃叫醒，也不会感觉精神不济。