9个表现是身体释放的缺觉信号

9个表现是身体释放的缺觉信号
睡眠不足时会有多种身体表现，以下是9个常见的缺觉信号：

⭐️习惯性抖腿：没有睡好会使血清素水平下降，而血清素有助于保持清醒。规律的运动，如抖腿或敲桌子，可以刺激血清素的分泌。

⭐️肢体不协调：睡眠不足会导致本体感觉信息模糊，使得身体控制能力下降，表现为动作笨拙和身体不协调。

⭐️突然忘记事情：睡眠不足会影响注意力和记忆力，导致你突然忘记刚做过的事情或重复之前的动作才能回忆起来。

⭐️忍不住摸脸摸头发：由于大脑分泌大量组胺以保持清醒，可能会导致敏感部位的瘙痒，从而不自觉地摸脸或头发。

⭐️翘二郎腿或托腮：睡眠不足时，抗重力肌活动减少，坐姿会变得不端正，比如容易翘二郎腿或托腮。

⭐️理解能力变差：睡眠不足会严重影响大脑的判断力和注意力，导致理解能力下降，阅读时需要重复才能理解。

⭐️容易情绪低落：睡眠不足会影响大脑前额叶皮层的功能，导致情绪控制能力下降，容易出现情绪波动。

⭐️突然爱吃高热量食物：睡眠不足时，大脑可能误认为身体能量不足，从而增加对食物的渴望，尤其是高糖和高热量的食物。

⭐️一点小事就发火：睡眠不足会使杏仁核过度活跃，对小事反应过度，容易感到愤怒或烦躁。

这些表现都是身体在提醒我们需要关注和改善睡眠质量。建议合理安排作息时间，确保充足的睡眠以维持身体和心理健康。