高敏感人群需要练习被拒绝

高敏感人群需要练习被拒绝 高敏感的人常常害怕被拒绝，在请求他人帮助前，很容易内耗，甚至放弃原有想法。
今天分享一些方法，帮助高敏感人群克服害怕被拒绝的心理。
首先，要为自己在思想上松绑：
别人有权拒绝我，拒绝他人是正常现象。每个人都有自己的尺度。因此，别人拒绝我的时候，不需要难受。
我可以拒绝他人，在优先考虑自己感受的前提下，选择是否拒绝他人。我不必为拒绝他人而感到愧疚。
不断练习自己可以拒绝他人的过程，就是允许他人拒绝我们。
人只有对自己宽容的时候，才会对他人宽容。
然后，按照以下三个步骤刻意练习，改变你的思维模式：
第一步，课题分离，关注自我需求。我可以提出请求，而不必纠结于对方是否会拒绝我。是否拒绝我，是他人的课题。
第二步，停止妄想，摒弃悲观思想。不要提前预判对方可能会拒绝，或者过度考虑对方会怎么想。因为你的预判往往不是基于事实，而是基于自己的思维模式和行事方法。有悲观倾向的人，提前预判往往会觉得对方可能会拒绝我，对方拒绝我怎么办？这样想很容易纠结，甚至打退堂鼓。
第三步，积极思维，强化目标导向。着重思考如何达成目标。比如：1⃣️我的困境是什么？我希望对方可以为我做什么？
2⃣️为了达成目标，我还可以做什么？我家那小子我家那小子微博观察团