#四招教你在堵车时保持好心情#

【四招教你在堵车时保持好心情】当春运返乡“错峰”遇上“错峰”，路上堵车再次成为一年中最具看点的风景线。堵车不仅很浪费时间，还极其容易让人心情烦躁，对身体产生很大的影响。不如转换一下思维方式，在拥堵的道路上我们能做一些什么事情呢？一起看看吧~第一批聪明的人已经堵在路上

1.把堵车时间变成亲子时刻

遇到堵车，很多人动不动就发泄心中的烦躁，甚至采用不文明的驾驶行为，会给车内的孩子的成长带来负面影响。堵车时间是一个很好的亲子时刻，与其让孩子在后座自己玩耍，不如趁机和孩子交流交流、说说笑话等。

2.利用空闲时间提升自我

在拥堵的交通中，时间仿佛变得缓慢，但这不妨碍它成为自我提升的黄金时段。利用网络资源，我们可以轻松获取各种感兴趣的音频内容，如英语学习材料、各类讲座，甚至是励志的演讲，让拥堵的路途变成知识的旅途。这样的方式不仅能够有效缓解堵车带来的焦虑，还能在无形中拓宽视野。

3.学会控制情绪调节自我

要掌握情绪管理，心理学告诉我们，面对拥挤的道路，频繁的停车、减速和等待会导致驾驶者感到焦虑不安。
若长时间处于此状态，可能会对个人的性情造成长远影响，包括心跳加速、精神紧绷和耐心下降等。
在遇到交通堵塞时，可以尝试以下几种方式来调整心态：

1）观察周围同样受堵的车辆，意识到并非只有自己面临这种情况，这种共鸣有助于减轻烦躁感。
2）将堵车视作一种休息的机会，从不同的视角看待问题，让身心得到放松。
3）播放一些喜欢的音乐，音乐能够传递情绪，借此机会回顾一些被遗忘的点滴。
4）平时可以阅读一些心理学书籍，学习在压力环境下自我放松的技巧，这对个人情绪调节非常有益。

4.做做操，放松身心

当您遭遇堵车，且预计停车时间超过一分钟时，不妨利用这段时间来放松身心。
1）舒缓心情的运动：紧握拳头、伸直手臂，感受手臂的紧绷，随后迅速松开拳头，感受手臂的轻松无力，如此往复，既可帮助身体放松，也能让心情得到舒缓。
2）瘦身小动作：对于手臂，您可以平伸双臂，逐渐抬高至头顶，重复此动作约5次；至于臀部和大腿，请在车辆停稳后，坐在座位上，用力抬起小腿，多次重复以达到瘦身效果。 （人卫健康）