#半夜醒来千万别看时间#

【半夜醒来千万别看时间】夜里醒来一个动作让你失眠 睡到一半突然醒来，很多人的第一反应是拿起手机，看现在几点了。实际上，这种行为会增加睡眠焦虑。如果你对一件事有预期，身体就会释放与压力有关的激素——促肾上腺皮质激素。它会提示你在特定时间做某些事，因此你可能也发现了：越是在醒来时看时间，就越容易在同一时间点醒来。

半夜醒来应该怎么办？首先，别看时间。不去关心何时开始入睡，也别关心睡了多久。中途醒来或上厕所，都不必关心时间，回到卧室倒头继续睡。