不运动和运动的人大脑差这么多

不运动和运动的人大脑差这么多 适量运动，不仅能身体健康，还能保持大脑的活跃性。

《科学进展》研究表示：运动可能让你更聪明，记忆力更好！而一些挥拍类运动，比如乒乓球、羽毛球、网球等，都可以帮助延缓大脑衰老。当然，经常运动的好处远不止于此 ——

① 心肺功能更强：《欧洲心脏杂志》研究显示，中等强度的运动（快走、骑自行车等）最适合提高心肺功能。

② 认知能力可能更好：研究发现，随着年龄的增长，规律运动可以防止认知能力下降。

③ 骨骼、肌肉、关节更好：经常运动会提高骨的抗折、抗弯等能力，关节的稳固性、灵活性也会大大增加。

④ 患糖尿病和代谢综合征的风险更小：运动不仅会使胰岛素分泌下降，还会让胰岛血糖素分泌增加。

⑤ 让人变美更快乐：运动不仅有利于减肥、体态身姿更有气质，脑细胞分泌的内啡肽，会让你在短期内产生快感。

世卫组织建议，有氧运动每周不少于3天，柔韧性运动最好每天都进行。为什么说运动是大脑氧泵小卫辟谣问答（科普中国）

你多久没运动了？