对「课题分离」的一些深度思考...
- 赵丹赵丹喵
- 2025-02-26 05:21:36
对「课题分离」的一些深度思考：
几年前看《被讨厌的勇气》似懂非懂，这几年在人际关系上吃了大苦头且持续做题，真的觉得课题分离这四个字学问太深了。它甚至可以说是解开很多人心理问题和事业问题的关键钥匙。
比如说很多人常年抑郁和能量低，是因为身边有些人在持续干预自己的课题，「自我」不断被挤压和控制，又没办法通过攻击性来释放这种挤压，这些攻击就转而向内消耗自己。
比如很多人在事业上无法前进破局赚更多钱，是因为耽误了太多精力在干预他人课题上，过度拯救 / 背负别人生命 / 主动承担他人苦难 / 被愧疚感绑架而主动束缚自己。这些人的剧本往往是，切断一些关系，行动力和勇气自动回归，属于自己的人生局面就打开了。
——
用一句话来说说我理解的课题分离：别人的苦跟我没有关系，我的苦跟别人没有关系。
第一点，不要过度缠绕到别人的苦难之中，哪怕这个人是你的亲人、伴侣、最好的朋友。
这一点整不明白的人，常见的剧情有：
出门旅行不敢发朋友圈，觉得妈妈在家那么辛苦，自己不配活得这么快乐。爸爸身体不好还整天抽烟喝酒，发愁的要命想着要怎么劝爸爸和救爸爸。家长过度担心孩子的成长，多玩了两盘游戏就觉得孩子人生要废了。那个怎么都找不到工作的朋友，你每天心急如焚地给ta推送各种求职信息，就差没亲自帮ta投简历和面试了。
课题分离并不是教我们变得冷漠（我们的文化里对“冷漠”和“自私”有太多的评判，仿佛只有自我牺牲才是高尚和值得歌颂的）。课题分离的意思是，你的每一个起心动念，跟对方互动的每个行为，都要严格遵守一个无形的「界限」。帮到一定程度是善良，越过这个界限就开始干涉他人课题了。
我画了个图来表示这种感觉。中间那条线就是课题分离的线。它一种非常模糊、微妙、在现实中不存在，只能通过感知去建构起来的界限。如果非要说的话，我觉得它代表了某种「能量缠绕」。你的情绪，关心，忧虑，控制欲，是否跟其他人的挣扎，沮丧，消极，懒惰「纠缠」在一起了。
一个人如何对另一个人产生影响力？其实最本质、最深刻的方法，是高能量影响低能量。用吸引，而不是生拉硬拽的方式，帮助你在意的人脱离苦难。生拉硬拽，就是所谓的背负和过度拯救，徒然消耗你自己的能量，被拯救的人则感受到的是违背自己意愿的逼迫和控制，哪怕他们暂时走了出来，也只是依靠你的力量，而并没有生长出自己的力量。
吸引的意思是，请你尽量让自己活出来，让自己发光。接下来，对于那个你想影响的人，用轻盈的方式去建立信任，去给予一些温暖和爱。这种「连接」一旦建立，如果时机到了，对方会自动向你靠近，去拿你当做一个范本，来思考自己的人生是否可以有其他可能。这种自发的改变意愿一旦产生，课题解决的速度就会大大加快。
第二点，我的苦跟别人没有关系。
一个很有意思的现象：觉得“别人的苦跟我有关系”，一定要去背负和拯救的人，往往自己是个打落牙齿活血吞的性格，轻易不跟别人诉苦，导致别人都觉得自己很强大。那些觉得“我的苦跟别人有关”的人，则很容易陷入受害者心态，自己觉得自己很强大，别人帮自己都是理所当然，但实际上内核虚弱，自身根本没有力量。
前一种人的课题是信任和依赖，后一种人的课题是独立和控制。
我发现很多中国式家庭都有这样一套剧本：一个自身从农村打拼到大城市的爸爸/妈妈，一定要将在老家的弟弟/妹妹也带出来，供ta读书，给ta找工作，但最后跟这个弟弟/妹妹还反目成仇了。一个觉得对方不知感恩，一个觉得对方亏待了自己。更无奈的是，这个家庭的下一代，往往还是会有人重复这个剧本，一定要在生活里找一个人去玩这个“施与受”的角色扮演游戏。
那个“受”的人，一旦产生了依赖的习性，就会觉得在危机时期有人帮助自己，是一件理所当然的事情。他们的注意力总是向外的。任何时候有痛苦都马上找人倾诉和拯救，也因为他们身边有一些过度给予的人，让他们这些倾诉都能受到回应，这就好像一个已经对甜食上瘾的人，住到了巧克力店里一样——他们一辈子也戒不掉甜食了。
这种“瘾”一旦产生，在倾诉/索取/求助得不到满足时，巨大的嗔恨和怨念就会产生。上一次你给了我钱的，凭什么这次就不给了？之前说要找工作的，怎么现在又不管我了？这些人往往非常擅长表达情绪，有一点不满都要发泄出来，用情绪来制造戏剧冲突，成为了他们达到自己目的的人生武器。
对这些人来说，真正的觉醒和成长，几乎只能发生在所有的“拯救者”都离开不再演了后，才能真正学会自我负责，开始获得独立创造生活的力量。
（啊啊啊啊想表达的太多了！下一次继续这个话题哈哈哈！一边写一边总结出了我最近观察到的很多有趣故事背后的底层逻辑！开心！！欢迎加我微信讨论呀zhaodanmiao425）
几年前看《被讨厌的勇气》似懂非懂，这几年在人际关系上吃了大苦头且持续做题，真的觉得课题分离这四个字学问太深了。它甚至可以说是解开很多人心理问题和事业问题的关键钥匙。
比如说很多人常年抑郁和能量低，是因为身边有些人在持续干预自己的课题，「自我」不断被挤压和控制，又没办法通过攻击性来释放这种挤压，这些攻击就转而向内消耗自己。
比如很多人在事业上无法前进破局赚更多钱，是因为耽误了太多精力在干预他人课题上，过度拯救 / 背负别人生命 / 主动承担他人苦难 / 被愧疚感绑架而主动束缚自己。这些人的剧本往往是，切断一些关系，行动力和勇气自动回归，属于自己的人生局面就打开了。
——
用一句话来说说我理解的课题分离：别人的苦跟我没有关系，我的苦跟别人没有关系。
第一点，不要过度缠绕到别人的苦难之中，哪怕这个人是你的亲人、伴侣、最好的朋友。
这一点整不明白的人，常见的剧情有：
出门旅行不敢发朋友圈，觉得妈妈在家那么辛苦，自己不配活得这么快乐。爸爸身体不好还整天抽烟喝酒，发愁的要命想着要怎么劝爸爸和救爸爸。家长过度担心孩子的成长，多玩了两盘游戏就觉得孩子人生要废了。那个怎么都找不到工作的朋友，你每天心急如焚地给ta推送各种求职信息，就差没亲自帮ta投简历和面试了。
课题分离并不是教我们变得冷漠（我们的文化里对“冷漠”和“自私”有太多的评判，仿佛只有自我牺牲才是高尚和值得歌颂的）。课题分离的意思是，你的每一个起心动念，跟对方互动的每个行为，都要严格遵守一个无形的「界限」。帮到一定程度是善良，越过这个界限就开始干涉他人课题了。
我画了个图来表示这种感觉。中间那条线就是课题分离的线。它一种非常模糊、微妙、在现实中不存在，只能通过感知去建构起来的界限。如果非要说的话，我觉得它代表了某种「能量缠绕」。你的情绪，关心，忧虑，控制欲，是否跟其他人的挣扎，沮丧，消极，懒惰「纠缠」在一起了。
一个人如何对另一个人产生影响力？其实最本质、最深刻的方法，是高能量影响低能量。用吸引，而不是生拉硬拽的方式，帮助你在意的人脱离苦难。生拉硬拽，就是所谓的背负和过度拯救，徒然消耗你自己的能量，被拯救的人则感受到的是违背自己意愿的逼迫和控制，哪怕他们暂时走了出来，也只是依靠你的力量，而并没有生长出自己的力量。
吸引的意思是，请你尽量让自己活出来，让自己发光。接下来，对于那个你想影响的人，用轻盈的方式去建立信任，去给予一些温暖和爱。这种「连接」一旦建立，如果时机到了，对方会自动向你靠近，去拿你当做一个范本，来思考自己的人生是否可以有其他可能。这种自发的改变意愿一旦产生，课题解决的速度就会大大加快。
第二点，我的苦跟别人没有关系。
一个很有意思的现象：觉得“别人的苦跟我有关系”，一定要去背负和拯救的人，往往自己是个打落牙齿活血吞的性格，轻易不跟别人诉苦，导致别人都觉得自己很强大。那些觉得“我的苦跟别人有关”的人，则很容易陷入受害者心态，自己觉得自己很强大，别人帮自己都是理所当然，但实际上内核虚弱，自身根本没有力量。
前一种人的课题是信任和依赖，后一种人的课题是独立和控制。
我发现很多中国式家庭都有这样一套剧本：一个自身从农村打拼到大城市的爸爸/妈妈，一定要将在老家的弟弟/妹妹也带出来，供ta读书，给ta找工作，但最后跟这个弟弟/妹妹还反目成仇了。一个觉得对方不知感恩，一个觉得对方亏待了自己。更无奈的是，这个家庭的下一代，往往还是会有人重复这个剧本，一定要在生活里找一个人去玩这个“施与受”的角色扮演游戏。
那个“受”的人，一旦产生了依赖的习性，就会觉得在危机时期有人帮助自己，是一件理所当然的事情。他们的注意力总是向外的。任何时候有痛苦都马上找人倾诉和拯救，也因为他们身边有一些过度给予的人，让他们这些倾诉都能受到回应，这就好像一个已经对甜食上瘾的人，住到了巧克力店里一样——他们一辈子也戒不掉甜食了。
这种“瘾”一旦产生，在倾诉/索取/求助得不到满足时，巨大的嗔恨和怨念就会产生。上一次你给了我钱的，凭什么这次就不给了？之前说要找工作的，怎么现在又不管我了？这些人往往非常擅长表达情绪，有一点不满都要发泄出来，用情绪来制造戏剧冲突，成为了他们达到自己目的的人生武器。
对这些人来说，真正的觉醒和成长，几乎只能发生在所有的“拯救者”都离开不再演了后，才能真正学会自我负责，开始获得独立创造生活的力量。
（啊啊啊啊想表达的太多了！下一次继续这个话题哈哈哈！一边写一边总结出了我最近观察到的很多有趣故事背后的底层逻辑！开心！！欢迎加我微信讨论呀zhaodanmiao425）
