不关注睡眠不知道自己睡眠需求有那么大

不关注睡眠不知道自己睡眠需求有那么大。比如昨晚11:05睡的，早7:30起，实打实的八个多小时。但因为人睡眠中总会有间断的苏醒，昨晚总共醒了48分钟，所以实际睡眠时间才7个半小时。而我需要8个半小时睡眠，所以都这样了还是没睡够

这样去看我之前的几十年都是处在睡眠严重缺乏的状态的，经常是躺在床上的时间也就有七小时。难怪很多时候早上起床很困难，总需要闹钟大叫才起来（现在基本闹钟前醒来），或者起来以后头疼，一天萎靡不振，现在看来原来就是长期睡眠不足导致的

为了保证睡眠，我调整了不少细节，比如睡前把手机放在卧室的另一角（最好都不带入卧室），有一个每天重复的睡眠程序（放松的护肤护发洗漱步骤，睡前看书），吃一些有助睡眠的补剂

越来越意识到良好睡眠的重要性。长期睡好觉，睡足觉，可能比任何抗老行为都重要，甚至比运动都重要。另外就是偶尔熬夜没关系，但早上一定保证同一时间起床，这样更能保证生物钟照常运行，也就更容易提高睡眠质量