几点睡就算熬夜

几点睡就算熬夜姐妹们，熬夜伤身，这道理咱都懂！那到底几点睡才算熬夜呢？中医来说，晚上11点后睡觉就影响脏腑休息了哦！

1⃣️熬夜不单指晚睡，睡眠周期不规律、睡眠不足都是熬夜！保持固定睡眠周期和稳定睡眠时长才重要！

2⃣️每天少睡一两小时，也算熬夜！长期慢性睡眠不足，比通宵熬夜还严重呢！

3⃣️晚睡晚起也不行，光照、温度都影响睡眠质量，还是早睡早起好！

4⃣️不得不熬夜？尽量减少轮班次数，顺时针倒班，保养身体要记牢！

❤️不同年龄睡眠需求不同，保持规律睡眠，好好爱自己！