60秒极速入睡法

【60秒极速入睡法】睡眠质量不好的朋友看过来，哈佛大学毕业的医生韦尔发表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。共3个步骤，首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。建议大家每天做两次，练习6~8周，直到熟悉整个过程为止。当然，前提是躺下后不玩手机 共勉