睡前喝牛奶可能会影响睡眠

睡前喝牛奶可能会影响睡眠睡前喝牛奶到底能不能助眠呢？理论上牛奶里色氨酸能影响睡眠，可它含量少呀，喝一杯牛奶摄入色氨酸不多，作用不大，还可能半夜起夜、伤牙。所以别太指望靠它助眠，不如多吃香蕉、杏仁，调整作息和环境。这世界不能没有好睡眠呐！