#开灯睡觉的人更容易变胖#

【开灯睡觉的人更容易变胖】一项针对43222名女性的大规模研究表明：和睡眠时不接触人造光源相比，睡觉时开着电视或者亮着灯的女性，体重增加5公斤以上的风险要高17%；发生突发性超重或肥胖的风险更是增加了22%和33%。简而言之，就是晚上开灯睡觉可能会让你变胖！
夜晚，人体褪黑素分泌活跃，会增加入睡的欲望。夜间光线会抑制褪黑素的产生，尤其是电脑、手机LED灯等常用设备产生的蓝光，对褪黑素的抑制能力更强，让我们的大脑产生错觉：现在还不是睡觉的时候。
知道自己为啥熬夜刷手机，越刷越兴奋了吧？
研究发现，健康的人长期睡眠不足，会导致“瘦素”分泌下降，“饥饿素”分泌上升，饥饿感和食欲都显著上升！胖就这样自然而然地发生了~ 5天睡眠不足体重增长1.6斤