#4天没睡好脂肪就会堆积#

【4天没睡好脂肪就会堆积】5天睡眠不足体重增长1.6斤 美国《脂类研究杂志》刊登的一项研究显示，4天没睡好，就会导致体内脂肪快速堆积，体重增加。研究人员表示，血液检查结果发现，睡眠不足会使餐后血液中的脂肪快速清除，被身体储存，进而导致体重迅速增加。睡眠不足时，人们会吃得更多，将其储存为额外能量。这会使胰岛素骤升、脂肪快速储存，进而导致体重快速增加。要想减重减脂，除了合理饮食和积极运动之外，还一定要“睡饱”，成年人每晚应睡够7~9小时。生活中怎么做能帮助减重？（生命时报）