#你睡前使用电子产品吗#？

【你睡前使用电子产品吗？】医生建议不要强制自己入睡 近日，中国睡眠研究会发布《2025年中国睡眠健康调查报告》。报告显示：我国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%。其中，女性存在睡眠困扰的比例为51.1%，男性为45.9%。

调查显示，一些睡前行为对睡眠影响显著。比如，经常睡前喝咖啡、浓茶等饮料，睡眠困扰率高达64.80%；经常睡前使用电子产品、经常晚餐吃很饱、经常睡前吃夜宵、经常睡前锻炼等，也会对睡眠造成较大的影响。

从睡眠质量上来说，经常睡前使用电子产品的人群睡眠质量显著下降。世界睡眠日(来源：中国科协之声)