专家：#穿袜子睡觉有助提升睡眠质量#

【专家：穿袜子睡觉有助提升睡眠质量】美国有线电视新闻网（CNN）报道，行为睡眠障碍专家米德雷鲁普（Michelle Drerup）说：“我知道这听起来有些违反直觉，但穿上袜子温暖脚部，实际上可能降低你的核心体温，帮助你更快入睡。”

通常情况下，成年人在白天里的核心体温介于约36.1至37.2摄氏度，平均为37摄氏度。10岁以下儿童的体温可能略低。但当夜晚降临，核心体温会下降一度至两度，让身体进入准备入睡状态。

据悉，一种被称为“远端血管扩张”（distal vasodilation）的过程有助于人体降温：它通过扩张手部和脚部的血管来增加通过皮肤散发的热量。因此当人们穿上袜子让双脚暖和时，核心温度将进一步下降，让人们能睡得更安稳。

德雷鲁普解释道：“温暖双脚会打开血管，帮助身体其他部位降温……因此，增加脚部的血液循环会降低核心体温。”

2018年的一项小型研究显示，穿袜子睡觉的年轻男性比不穿袜子的人入睡时间快了将近八分钟，睡眠时间多了32分钟，而且夜间醒来的次数更少。

保持凉爽的睡眠环境也能提高睡眠质量。（早报网）