你为什么睡不着 #生活冷知识#1、入睡难...

你为什么睡不着 生活冷知识

1、入睡难——疏肝
表现：需要在床上酝酿很久才能入睡，比如明明9点就上床了，可折腾到凌晨才睡着。
原因：肝郁气滞。入睡是人体阴阳气机转化的表现。阴气盛，则入眠；阳气盛，则醒来。阴阳之气的转接依赖于肝气的舒畅，若肝气不畅，睡眠自然受影响。

2、容易醒——调脾
表现：难以入睡，睡着后大脑依旧活跃，睡意浅，精神混乱。
原因：“胃不和，则卧不安。”因脾的升清和胃的降浊，才能维持身体的阴阳平衡。如果饮食不规律或脾胃功能受损，就会造成腹胀胃痛，使人辗转难眠易醒。

3、睡不沉——补肾
表现：睡得很浅，似睡非睡，睡意很浅，看似睡了一夜，起床却感到很疲惫。
原因：肾阴虚损。心在上焦，肾在下焦，肾阴虚损，无法将精气上承，心肾无法交融，就容易导致虚火上炎，心火偏亢。

4、做梦多——养心
表现：特别爱做梦，睡眠效率低，白天精神不振，有时感到心慌。
原因：心血亏虚。心主血，若血虚则虚火内生、上扰心神，阴气不足以安抚神志，因此容易失眠、多梦和健忘。