#睡眠#老做梦、睡醒累

睡眠
老做梦、睡醒累？
你有没有过这样的经历：晚上一睡着就开始做梦，一会儿被怪兽追，一会儿在天上飞，乱七八糟啥都有。第二天早上醒来，脑袋昏昏沉沉，浑身酸痛，感觉比熬夜加班还累。这时候很多人都会想，这是不是身体在提醒咱们出问题了？

其实做梦是正常的生理现象。人睡觉的时候，大脑不会完全休息，有些区域还在活动，这就会产生梦。要是偶尔做个梦，醒来精神还不错，那就没啥大不了的。但要是每晚都做梦，早上起来疲惫不堪，那可得注意了，这很可能是身体发出的警报。

压力大是导致多梦、睡醒累的常见原因。现在大家工作、生活节奏都很快，天天神经紧绷，焦虑得不行。就算睡着了，大脑还是放松不下来，自然就容易做梦。另外，睡前追剧、玩游戏太兴奋，或者喝了浓茶、咖啡，大脑一直处于兴奋状态，晚上也会多梦。

睡眠环境不好，同样会让人多梦。卧室又闷又热，或者外面噪音很大，光线特别刺眼，都会干扰睡眠。大脑得不到深度休息，梦就一个接一个。还有，要是肠胃不舒服，心脏难受，睡眠质量也会变差，容易做梦。

想要改善这种情况，咱们得学会给自己减压。睡前听听舒缓的音乐，泡个热水澡，做些简单的拉伸。卧室尽量弄得安静、凉爽，别太亮。要是长期多梦，睡醒后严重影响日常生活，最好去医院看看，排除身体疾病的可能。毕竟身体是革命的本，咱们得重视起来！
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