催眠短片如何提升睡眠质量

催眠短片如何提升睡眠质量
失眠不用愁，催眠短片来帮忙！

心理暗示助眠法：
• 利用心理暗示，引导大脑放松，快速入睡。

改善睡眠小建议：
1. 规律作息，别睡太晚。
2. 周末不赖床，保持生物钟。
3. 睡前摘手表，减少干扰。
4. 午睡要适度，别影响夜间。
5. 放松大脑，别数羊，可倒数。

熬夜危害大：
• 熬夜伤身，可能导致多种疾病。

提升睡眠质量妙招：
1. 穿袜子睡觉，保暖又助眠。
2. 盖重被子，增加褪黑素。
3. 睡前泡脚，放松身心。
4. 远离手机，避免蓝光干扰。
5. 做助眠运动，延长睡眠时间。

快来试试这些小妙招，一夜安眠不是梦！