错失机会该如何处理自己的情绪

错失机会该如何处理自己的情绪心理成长联盟无限超越班情绪的产生通常是过度认同以及跟随“想法”（thoughts）所致。

我们可以想象一条没拴狗绳的小狗，它可能在路上会被异性吸引过去闻一闻嗅一嗅，也可能被邻居家垃圾桶里的排骨引诱过去，或者根本就是漫无目的地乱窜乱跑，如果“主人”未能有意识地拴上狗绳，那就不能叫“人遛狗”，只能说是“狗遛人”。

人的“想法”就像上面这条小狗，很多时候我们的“意识”对此并未察觉，而是放任它，甚至听之任之。如果“想法/思维”跑到过去，你可能会调取一些不愉快的回忆，“上中学的时候因为体型被人嘲笑”、“突然被分手”、“方案被领导当众否定”、“本应属于我的机会被他人顶包”……面对这样的“想法”，我们常常会认同它，并且不停地给它投喂养料，结果让它不断发展壮大，我变因此产生了深深地“羞愧”、“难过”、“出丑”、“愤怒”等情绪体验。

同样的，“想法”也会把我们置于未来，“如果演讲忘词，我的职业生涯就完了”、“父母突发重病怎么办”、“35岁后被AI取代失业”、“永远达不到理想中的专业水平”……我们也会认同这样的想法，并且不断地花时间、花精力去认同它，因此就出现了“社交焦虑”、“关系的担忧”、“职业焦虑”、“能力焦虑”。

大部分人出现了上述情绪体验后都很难自我调节，有些会通过烟酒来麻痹自己，但对身体有害；有些想要向朋友、亲友或师长倾诉，可是只在倾诉的时候有片刻的缓解，独处时那些烦恼会再次袭来；有些会出现压力性进食，烦恼时我大量吃甜食，可吃完因为体型更痛苦了；有些把压力转移到配偶孩子身上，你的亲密关系变得岌岌可危；有些到精神科就诊，被贴上抑郁症或焦虑症的标签，从此开始离不开抗抑郁药物和安眠药。总之我们用大脑想出来的办法通通会失效，哪怕短期内有效，但这些办法可能引发更多的问题。

人人都向通过思考来找到解决情绪问题的办法，但思考带来的都是外部条件的改变，而这些条件是在不断流转变化的，也就是所谓的“无常”。我们都忽略一个非常重要的资源——你的内心，长时间的“思维活动”让我们过度依赖大脑，我们甚至自负地以为大脑可以帮你想到所有问题的解法，可事情就是不如你所愿。

如何才能听到“内心的声音”？

其实很简单，就是放弃思考，当我出现上述的种种自责或担忧的想法时，我要锻炼一种觉察的能力，我要意识到此时“想法”这条没拴链子的狗又要把我带入歧途了，当你有了此种觉察，你就可以做到釜底抽薪，你就能够不被想法牵着鼻子走，这些想法就会逐渐被“饿死”。这个过程叫做“冥想”。

可能你在担忧自己根本做不到， “想法”的力量太过强大了，我能不加评判地观察它吗？这也是很多冥想初学者的困扰，其实不必担忧，当你觉察到自己走神，只要提醒自己重新把注意力拉回俩即可，当你能够不断重复、重复再重复，你就会逐渐掌握这种技能，这个技能才能从根本上让你摆脱情绪的困扰。