开关7——情绪标签化：命名即驯服

开关7——情绪标签化：命名即驯服。适用场景：强烈情绪。研究表明，精确的情绪命名能让情绪强度降低30%。当你能用精确词汇描述情绪（如“被轻视的愤怒”而非简单的“不爽”），杏仁核活跃度会显著下降，给情绪“贴标签”就能减弱它。