人最需要的是这7种休息

人最需要的是这7种休息 干不完的工作、回不完的消息、处理不完的人际关系......虽然都不是体力活，但真的太累了......

我们这疲惫的身体和灵魂，需要的是这 7 种高质量的休息——

① 身体休息

睡眠和吃饭一样，不是越多越好。

正常情况下，成人睡眠为 6~8 小时，小学生不少于 10 小时，中学生不少于 9 小时，高中生不少于 8 小时；假期午睡也不要太多，20~30 分钟就行。

② 精神休息

大脑得不到休息，过度消耗能量，容易让人疲乏、提不起劲儿。

放假时，可以练习正念呼吸，在平静状态下，注意力集中在一呼一吸上，放空自己，放松大脑。

③ 感官休息

少看点电子产品。连续使用手机、平板等电子产品 1 小时，就应闭眼休息 1~2 分钟。

减少不必要的噪音，比如手机调成静音、关掉没人看的电视；多呼吸新鲜空气，保护鼻腔。

④ 情绪休息

面对负面情绪，最好的处理方式是表达和疏解。

可以向家人、朋友倾诉，也可以通过适当运动、记录、听音乐、看电影等方式疏解情绪。

⑤ 社交休息

不同性格的人，处理人际关系的方式也不同。

建议筛掉不必要的社交，与朋友保持合理的距离，给彼此一定的空间，多给自己留点独处时间，让内心恢复平静。

⑥ 心灵休息

无论是在一段关系或一个群体中，我们都希望自己得到肯定和重视，即有归属感。

每个人获得归属感的方式不同，可以做些有意义的事，比如和家人朋友聊天、用视频记录生活，还可以为团体做点贡献。

⑦ 创造性休息

通过欣赏大自然、各种艺术品、音乐、戏剧等，重新获得发现世界的快感。

假期可以多进行创造性的活动，比如做陶艺、手工等，不仅能体会创作过程的乐趣，还能起到放松作用。小卫辟谣问答（深圳市康宁医院）

勇敢的大人，也要有累了就休息的勇气哦