#出门散步20分钟就能恢复活力#

【出门散步20分钟就能恢复活力】散步可能是最快速修复身心的方式在大自然中散步，可能是最方便、快速的修复身心的方式。一项研究发现，人们只需散步20分钟就能恢复活力，尤其是在自然环境中，如在树木繁茂的公园里或沿着河边行走。另外如果能和喜欢的人一起散步，身体会分泌更多情绪激素，多巴胺有助减少焦虑、抑郁，催产素会增强对他人的信任感，产生幸福感。

美国康涅狄格大学的研究人员发现，常进行体育锻炼的人幸福感更强，其中，悠闲散步最能提升幸福感;久坐不动的成年人幸福感最低、抑郁水平最高，只要他们悠闲散步一次，幸福感也会显著上升。