#早睡一个小时的变化有多大#

【早睡一个小时的变化有多大】早睡一小时相当于少吃一碗饭 睡得晚和睡得少都与全身肥胖和腹部肥胖风险增加有关。一项发表于《美国医学协会杂志》子刊的研究发现，平时睡眠不足 6.5 小时的成年人，睡眠时间每增加1小时，能量摄入减少162千卡，相当于少吃1碗米饭。此外，也有多项研究发现，22点~23点是最佳入睡时间，长期坚持这个点睡觉，情绪、皮肤、心血管、甲状腺等都比别人更好。晚安！