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失眠真的太折磨人了！明明很累却睡不着，数羊数到怀疑人生 分享几个亲测有效的睡眠小技巧，帮你轻松入睡，告别熊猫眼.
1.睡前泡脚
用温水泡脚15-20分钟，加点艾草或生姜，促进血液循环，放松身心，瞬间感觉整个人都轻松了～
2. 喝杯温牛奶
牛奶中的色氨酸能帮助大脑分泌褪黑素，睡前半小时喝一杯温牛奶，暖暖的很助眠
3. 远离手机
睡前1小时放下手机！蓝光会抑制褪黑素分泌，让你越看越清醒。试试看书或听轻音乐，放松心情～
4.调整睡眠环境
保持卧室安静、黑暗，温度适宜。可以试试香薰机，薰衣草精油的味道超级助眠
5.茶饮
白天可以喝点菊花枸杞茶或者酸枣仁茶，清肝明目、安神助眠，养生又健康～
6.规律时间点作息
每天固定时间放下手机睡觉，（不要一睡不着就重新拿起手机玩）和一到点就起床，养成生物钟，大脑就会慢慢记住这个生物钟。