最晚运动时间确定了

最晚运动时间确定了 运动有益健康，大家都知道。但运动选错了时间，可能反而影响睡眠，进而不利于身心健康。我想，不少人都有过这样的经历：傍晚抓紧时间运动1小时，晚上辗转反侧失眠3小时……刚好，最近有一项研究发现了不影响睡眠的最晚运动时间和强度。微博跨域计划

⏰精华总结版⏰
想兼顾运动的益处与优质的睡眠，那至少要在习惯入睡时间4小时前完成运动。
如果只能晚上运动，最好选择低强度运动以减少对睡眠的干扰。
⌚️更多具体运动时间及运动强度安排，图4都帮你总结好了。 健身