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睡眠 /睡眠健康

一些看似无害的食物可能悄悄偷走你的睡眠。
✅咖啡因饮料（如咖啡、浓茶）刺激神经清醒；酒精看似助眠却降低睡眠深度；辛辣食物引发胃灼热；甜食和高脂食物加重消化负担；胀气食物（如红薯、豆类）导致腹胀不适
建议晚餐清淡、睡前避免刺激性饮食，严重失眠及时就医