改善睡眠的10个方法睡不着别硬睡...

改善睡眠的10个方法
睡不着别硬睡、坚持固定睡眠时间、适当锻炼、避免摄入咖啡酒精、避免大量进食、下午3点后不午睡、放松、睡前洗热水澡、晒太阳、保持卧室幽暗凉爽。这些方法有助于调节生物钟、放松身心，提升睡眠质量，保障身心健康。
睡眠睡眠健康