睡眠不好的一个主要原因是精神压力过大

睡眠不好的一个主要原因是精神压力过大长期压力过大，不仅会让你emo，还可能严重影响睡眠，进而危及神经健康。

当压力和焦虑感来袭时，可以试试这2个简单有效的放松技巧，帮你快速减压。

1.深呼吸法

找一个舒服的姿势坐下或躺下。进行缓慢的腹式呼吸：吸气时，感觉腹部慢慢鼓起；呼气时，腹部自然放松。尽量让呼气时间比吸气时间长。深吸一口气，保持几秒，然后缓缓呼出。重复几次，直到感觉情绪平稳。

2.冥想放松技术

闭上眼睛，做几次深呼吸，感受呼吸逐渐变深、变缓。想象自己身处一个宁静祥和的地方，比如一片开阔的原野。想象自己像一棵大树，扎根大地，感受四周的宁静和自由。沉浸在这种放松、舒畅的感觉中。当感觉情绪稳定后，慢慢睁开眼睛，带着这份平静回到现实。睡眠 心理健康