人过中年，睡眠与体能恢复不能只考...

人过中年，睡眠与体能恢复
不能只考虑睡眠时间长短
更要考虑入睡时刻
熬夜令身体痛苦不堪

我平常睡眠五个小时足矣
习惯了晚上十一多点钟入睡
凌晨四点多钟起床
一天下来精神奕奕
但中午需要打盹十分钟
下午工作效率才高

昨晚，赶工做事
凌晨一点一刻才上床睡觉
一觉醒来，已是清晨六点半钟
睡眠总时长虽说也是五个小时
总时长与平常无异
错过了子夜入睡时刻
整个上午昏头涨脑，效率低下
中午睡了四十分钟
是平时午休时间三倍长
依然浑浑噩噩，甚至有点恶心
完全是没睡醒的状态

这是中年人体力下降的标志
安排不好入睡时间
睡眠总时长无法保证恢复体能
所以，不要熬夜
子夜之前一定要入睡
给身体各器官有规律的工作、休息时间
才能及时恢复体力