6个新年健康flag，欢迎抄作业！还有专属手机壁纸

【6个新年健康flag，欢迎抄作业！还有专属手机壁纸】[2025] 年，我给自己设立了6个健康目标，希望在新的一年继续健康生活。每个健康目标都设计了两张手机壁纸，一张锁屏版一张主屏幕版，大家可以直接拿走抄作业。当然，你也可以结合自己的实际情况，设定更符合自己需求的健康目标。祝大家元旦快乐！新的一年，顺利完成所有健康小目标！你好2025健闻登顶计划

1、注意饮食质量【图1、图2】

平均每天吃够12种食物，每周吃够25种食物。

2、喝够水【图3、图4】

每天喝 1500-1700ml 水。

3、拒绝久坐【图5、图6】

每半小时到1小时站起来活动5-10分钟。

4、增加锻炼时间♀️【图7、图8】

每周至少应进行 150 分钟中等强度或 75 分钟高强度的身体活动，或两者等量结合。

此外，每周进行2次力量训练。

5、维持正常体重⚖【图9、图11】

BMI：18.5≤BMI＜24 （BMI=体重(kg)/身高(m)2）

腰围：男性<85cm 女性<80cm

6、关注心理【图11、图12】

关注自己的心理健康，及时缓解压力、焦虑情绪，保持情绪稳定。

最后，附上我的2024年终总结：2024年个人总结丨小目标都实现了！网页链接