空腹有氧

12.13
运动：Jo姐跳操35分钟➕15分钟拉伸
早餐：醪糟红糖红枣黄芪鸡蛋➕牛油果鸡蛋三明治。中华血脉觉醒之余夹杂新时代食欲之中西合

四十分钟空腹有氧+四组下腹
很爽，但是搞完已经要十一点了，错过早饭
健身房可不可以早点开门，让我练完有时间补个早饭
最后，减脂初见成

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早上不管多晚起来
Jo姐空腹有氧都要做✌
快乐[团圆兔]

空腹有氧

空腹有氧无深蹲不伤膝盖的超欢乐jo姐-
20-40分钟卡路里200-360
这四个真的就够用了！！
最近自用推荐（B站就有）
注意事项：全程收紧核心，

现在的天气真的太好了一整个爱住晨练空腹有氧每日一图

就在今天，又黑了一个度跑步晨跑空腹有氧大连·大连体育中心

开心的周五早起空腹有氧操
换了一个新操太累了
中午跟同事一起出去吃的煲仔饭阿吖酱紫空腹有氧健身减肥

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我是有底线的

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