我遇到过很多减肥的朋友，对自己特别狠，天天称重，严重节食，甚至用辟谷来摧残自己，爱美的心情我们是可以理解的，但是这样做真的有效吗？其实你们真的明白减肥药减的是什么了吗？减肥需要减少的是脂肪，不是体内的肌肉，也不会让自己流失的水分，所以要做到营养均衡，我们不能减少蛋白质维生素和矿物质，甚至比平常的时候还要增加一些。说到这里很多朋友就会很迷茫，减肥就是减掉堆积过多的肉啊，怎么还要吃那么多肉呢？吃那么多东西呢？
其实减肥不是拒绝食物，而是应该与食物合作，真正帮助到身体的营养是不会让自己增肥的，只有调整好饮食比例，才能更加有效地让自己在健康的情况下去减肥减脂。而营养不良以及能量过剩才是导致肥胖的罪魁祸首！那我们减肥期间应该如何增加营养呢？自己多吃就行了吗？不好好吃饭老是靠些维生素啊，钙片啊，就想补充，你觉得够吗？
燕教授，专业减脂。减肥都是全身减脂，如果有品牌说可以局部减，那你基本上可以判断他不专业，但是燕教授因为是属于全营养减肥，达到的结果是脂肪薄的地方，更加紧致脂肪厚的背刷薄，所以瘦下来后非常均匀好看。瘦而紧致，不反弹，燕教授能做到！
节食。摄取的热量低于基础代谢率就会造成肌肉的流失，即使瘦下来也是松松垮垮的，当你节食一天，身体的代谢率就会自然降低，15%-30%制度，虽然你吃的少，但你身体的消耗也少了，这个结果除了是你减重更加困难，也会影响健康，更糟糕的是，中枢神经会因此受到刺激而提升食欲，让你接下来吃的更多，如果你正常均衡的饮食配合运动来减肥，就可以避免新陈代谢降低的问题，有的运动更要正常，饮食绝对不要，只求速效
减肥办法有很多种，但是减肥的最终目的不是一辈子减肥，而是改变体质，长期保持纤瘦健康的身材，网上流传的易瘦体质减肥法歌谣也很好的普及了，体质易瘦化是减肥终极方法的这一理念，这种易瘦体质减肥法是科学的，也是有效的。最后我想再次提醒大家，不要吃减肥药，也不要饿肚子，这些减肥方式不但对体质易瘦无异。反而会造成内分泌紊乱，陷入年年减肥年年胖的尴尬境地。如果你觉得自己喝凉水都会胖三斤，那你应该是属于易胖体质了，如果你属于易胖体质，切记只有改变易胖体质才是减肥的王道
最容易发胖的食物很容易刺激食欲，让你很快就饿，很容易吃多，生活中常见的有早上的包子，米线，油条，中午的米饭面，晚上的啤酒面。常见的米面条。还有一些加工类零食，含糖的饮料，可乐，雪碧，饼干，麻花，锅巴等各种含糖零食。是最容易发胖的食物。发吃不吃主食毫无疑问，主食容易发胖，要尽量少吃，如果运动量大，可以适量吃点，如果你没有运动量，尽量不要吃米面，可以吃一些根茎类的食物代替。中午也可以吃一点主食，不吃用脂肪来代替主食。这就是生酮饮食，不过直接过渡到低碳高脂饮食，可能会有一个不是七石，粗粮和脂肪一定要选择，一种是因为身体至少需要一种能量来源，长期低碳的只会掉肌肉掉基础代谢
这就是爱瘦 2021-05-18 0