产后脱发太厉害，愁到睡不着怎么办？
大多数的宝妈们是不是产后感觉脱发变严重了？不用担心，其实产后脱发是一种正常的生理现象，是由于体内的雌激素浓度的改变所引起的，等到产后一年内，是可以恢复的。
当然这里给大家几个快速恢复的小建议：
1、避免产后忧郁，情绪要稳定
初为人母难免紧张与焦虑，加上不分白天黑夜的喂奶、带孩子，睡眠不足，疲劳过度，身体承受着巨大的压力，这时要再来点家庭矛盾什么的，很容易崩溃，心理压力也巨大。这个时候要对自己有信心，精神过度紧张只会加重脱发的程度，本来因焦虑而导致的掉头发，又因掉头发而更加焦虑，以此恶性循环。所以，要让自己保持心情愉悦，适当的运动、充足的睡眠都对此有帮助。
2、补充营养，暂时不要担心身材
头发生长需要足够的蛋白质、铁、维生素、钙、锌等营养物质，但产后饮食，一不留神就跑偏，比如为了催奶疯狂进补，或是为了瘦身狠心节食，营养不均衡，加上日常带娃的消耗，也会影响头发的营养供给，影响代谢，头发也就长得少掉得多了。饮食应该要保持营养均衡，多吃新鲜蔬果、豆类、蛋类等食物，才能满足头发生长需要。
毛发医生张啸天 2022-02-13 0