产后脱发太厉害,愁到睡不着怎么办?
大多数的宝妈们是不是产后感觉脱发变严重了?不用担心,其实产后脱发是一种正常的生理现象,是由于体内的雌激素浓度的改变所引起的,等到产后一年内,是可以恢复的。
当然这里给大家几个快速恢复的小建议:
1、避免产后忧郁,情绪要稳定
初为人母难免紧张与焦虑,加上不分白天黑夜的喂奶、带孩子,睡眠不足,疲劳过度,身体承受着巨大的压力,这时要再来点家庭矛盾什么的,很容易崩溃,心理压力也巨大。这个时候要对自己有信心,精神过度紧张只会加重脱发的程度,本来因焦虑而导致的掉头发,又因掉头发而更加焦虑,以此恶性循环。所以,要让自己保持心情愉悦,适当的运动、充足的睡眠都对此有帮助。
2、补充营养,暂时不要担心身材
头发生长需要足够的蛋白质、铁、维生素、钙、锌等营养物质,但产后饮食,一不留神就跑偏,比如为了催奶疯狂进补,或是为了瘦身狠心节食,营养不均衡,加上日常带娃的消耗,也会影响头发的营养供给,影响代谢,头发也就长得少掉得多了。饮食应该要保持营养均衡,多吃新鲜蔬果、豆类、蛋类等食物,才能满足头发生长需要。