夏天最常吃的水果，越吃小毛病越多

　　天气越来越热了，人也容易口舌干燥、燥热。这个时候吃点应季的水果清热、生津。

　　每年的这个时候都是水果成熟的季节。西瓜多汁，荔枝鲜嫩，杨梅酸爽，芒果清甜……就想问问，哪个是你的最爱？

　　不过，夏天吃水果，也是有讲究的。水果吃不对，可能不知不觉间就伤了身体、落了病根。所以，今天咱就来讲讲吃水果要注意的事儿~

　　3种“湿气果”

　　越吃体内湿气越重

　　夏天有大量的热带水果上市，像芒果、菠萝、榴莲，这些水果大多偏湿热，可以说是“湿气果”。

　　这些水果偶尔吃一点没问题，但大家注意别吃太多，吃多了，体内很容易生湿气。

　　另外，如果你本身湿气就比较重，那还要注意别吃太多冰西瓜！

　　很多人湿气重，根源在于脾胃虚弱、运化不畅。冰西瓜这类生冷、寒凉的食物，吃多了容易加重脾胃损伤，导致湿气更难排出。

　　2种“便秘果”

　　越吃便秘越难缠

　　大家都知道，蔬果富含膳食纤维，能通便，但这两种水果却是例外：

　　1、没有成熟的香蕉

　　都说香蕉通便，但也要看是什么样的香蕉。

　　香蕉越生，含有的鞣酸就越多。鞣酸会使粪便变得干硬、抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动，加重便秘。

　　建议：怕便秘的话，要选熟透的香蕉吃。香蕉皮上的黑点越多，说明成熟度越高，越适合便秘者。

　　2、番石榴

　　有的番石榴，吃了会加重便秘，“罪魁祸首”同样是鞣酸。

　　番石榴的膳食纤维含量高，但它同时含有大量鞣酸。特别是比较酸涩、又脆又硬的番石榴，吃了很容易便秘。

　　建议：便秘的人，最好不要吃偏生的番石榴，实在想吃的话，可以把外层的皮削掉再吃。

　　而如果遇上拉肚子，那你可以适当多吃点，因为鞣酸有收涩止泻的作用。

　　2种“增肥果”

　　吃着不甜却特长肉

　　很多人通过吃水果来减肥，但有些水果，虽然吃着不甜，却会让你的体重蹭蹭涨！

　　1、榴莲

　　榴莲这种水果，对于喜欢的人来说是一种美味，对于不喜欢的人来说是一种煎熬。

　　不管你喜不喜欢，榴莲的热量都能在水果中排进前三，每100克中就含有147大卡的热量，而100克白米饭的热量才116大卡~

　　2、椰子

　　椰子看上去清淡无味，却是名副其实的高糖分水果，热量也超级高，100克椰子肉，含有241大卡的热量，是米饭的2倍还多~

　　椰子之所以热量那么高，除了含糖量高之外，还有一个重要的原因是脂肪含量高，想要减肥的小伙伴一定要少吃。

　　当然，看到这里，肯定有人想说：吃个水果这么多讲究，干脆啥都别吃了！

　　这倒也不必。小编只是提醒大家，一是要挑着适合自己的吃，二是吃时要有节制、注意适量，否则吃伤了身体，就得不偿失了。

　　4大水果活血、降压、通便！

　　家里要常买！

　　1、苹果

　　中国中医科学院的童文新主任提醒，入夏后适当多吃点红色的食物，其中红色水果有：苹果、樱桃，可以养心。

　　苹果、樱桃是常见水果中升糖指数小于30的低升糖指数水果，高血糖人群也可以吃。

　　苹果富含维生素、苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，被称为“全科医生”。

　　苹果中含有果胶，这种可溶纤维能有助于降低血压、血糖、胆固醇，保护血管，降低中风和冠心病的风险。

　　脾胃虚寒的朋友可以熟吃苹果，不过苹果熟吃、生吃效果不同。

　　生吃苹果： 补充维生素C，膳食纤维、矿物质，有润肠通便的功效。

　　熟吃苹果： 脾胃虚弱的人更适合熟吃，有健脾胃、止泻的作用。

　　2、葡萄

　　葡萄性平，不寒也不热，有益气补血、强筋健骨、通利小便的作用，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇的水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病的作用。

　　另外葡萄中含有丰富的维生素、氨基酸、糖类、果酸、维生素及钙、磷等多种矿物质元素，葡萄中含有一种抗病微量元素，可以防止健康细胞癌变，阻止病细胞的扩散。

　　葡萄籽可以说是真正的抗氧化巨星抗氧化，抗衰老可以清除停的自由基，永葆青春。葡萄皮含有类黄酮物质，对心脑血管疾病患者有一定帮助。但是葡萄含糖量高，糖尿病患者适量少食。

　　3、桑葚

　　桑葚更具有滋阴养血补肝肾的功效，适合腰膝酸软、肝肾阴虚的人食用，而且不易上火、

　　桑葚中的花色苷含量为668.05mg/100g，是水果中花色苷含量高的食材。

　　花色苷能够改善血管弹性，使得血液流通更顺畅，从而保护血管。

　　4、西梅

　　西梅富含维生素、纤维素以及矿物质等营养成分，被称为“奇迹水果”。

　　更值得一提的是，西梅还有“通便神器”的美誉，欧美很多国家还管它叫“人体清道夫”。

　　而让西梅通便的“功臣”，就是其成分里的山梨醇。山梨醇不容易被吸收，而未被吸收部分在结肠内用于高渗吸水，类似于乳果糖这些渗透性泻药发挥通便作用。

　　身边不少吃过西梅的朋友，都表示通便效果确实杠杠的，快去试试吧！