导致荫吹的具体庰因很多，常见的是由于多次分娩、盆底肌松弛。如果平时身体比较虚弱、气血不足、经常不运动，也有可能会导致下面松弛。再就是卵巢功能不太好，分泌的雌激素水平偏低或者由于年龄较大，也容易出现下面松弛。可以通过盆底肌锻炼改善荫吹的现象，比如可以每天做PC肌的收缩动作，收缩刚门，可以每天做1-2次，时间少不低于20分钟。经过长期锻炼，可以改善症状。出现荫吹的现象，应该注意不要夫妻生活太频繁，如果通过调理作用不好，必要时也可以考虑使用紧致产品。
运动紧致作用缓慢，一般会配合之类的紧致产品使用，作用事半功倍。当然不管是成功紧致之后还是紧致期间，紧致运动都可以长期坚持，不但可以提升私密部位紧缩能力，还可以缓解私密部位松弛程度。食物紧致，虽然作用上不及紧致产品和紧致运动，但是如果能够补充饮食营养，也是有利于私密部位紧缩修复的，所以这种方法也有两个技巧需要注意。
紧致是现在众多女性关注的话题，而且也正在被更多人关注。只是有很多的女性朋友花费了很多时间、金钱和精力，并没有达到理想的作用，很多女人都在疑惑如何紧致简单不花钱，认为大家除了可以使用紧致产品，也可以饮食方面调节一下。多补充能够滋养私密部位的食物。比如富含维生素、微量元素等的食物，对于私密部位紧缩也颇为有利。
女性的私密部位肌肉弹性很大，顺产生孩子以后都会变松弛，女性分娩之后私密部位口变大是很正常的现象。需要产后不断的慢慢修复才会恢复到产前状态，不要紧张，平时不要做重体力活要注意个人卫生可以通过产后的健身操或者缩肛运动来恢复，每天坚持做提肛运动，提会荫部肌肉十秒，放十秒，一次做二十次，每天做两次。平常一定要做好个人卫生的护理，注意休息和饮食的，而且要勤换洗内裤，不要吃辛辣刺激的食物的。
C、A等食物。这类食物可以增加阴部的黏膜弹性和补充水分含量，不但可以改善阴部干涩问题，长期食用还有利于阴部缩紧的修复。坚持做针对盆底肌的锻炼。运动可以刺激受损弹性纤维增加血液循环，有利于受损弹性纤维的修复。具体动作如下：正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上，骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸，将骨盆往前、往后轮流抬高1秒；左右前后重复8次，再后前左右重复8次。
坐着时训练提肛紧致操。由于一天大部分时间都是坐着，所以我一般会选择全身放松，将臀部和大腿并拢，（除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力）做深呼吸。吸气时，持续提收刚门5秒；呼气时，刚门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次，每天2～3次，晚上我会配合紧致。
紧致产品要正规。紧致产品是目前公认的有用的紧致方法。现在紧致产品种类很多。但是要想安全有效的达到紧致的作用，选择紧致产品不能盲目，因为现在紧致市场中存在很多没有作用，甚至还有反复的紧致产品。所以在选择紧致产品时不止要了解产品的安全性、有效性还需要了解产品的口碑，比如选择正规紧致产品。
现在有90%的女性面对私密部位松弛的困扰，自然老化、生育等多种因素致使私密部位松弛，可以选择一些外用的紧致凝胶，以及高端的大品牌的紧致凝胶是有作用的，比如。紧致凝胶主要成分是千金藤、蛇床子、黄柏，芦荟，天然植物油等，不含有激素及化学成分，能够促进私密部位对植物精华成分的吸收，来修复私密部位受损的弹性纤维，恢复私密部位紧致，安全不反弹。同时再配合收缩私密部位刚门的康复训练，作用会更好一些。
千黛斯健康私护顾问 2022-05-31 0