有些饮料越喝越渴？夏日炎炎，饮料你选对了吗？

1、甜味饮料含有大量的食品添加剂，例如色素、甜味剂、酸度调节剂等，这些物质进入身体后，都需要水的代谢，会额外消耗很多水。

2、很多碳酸饮料里面还含有咖啡因。咖啡因有利尿的作用，促使体内水分消耗或者排出，所以才会感觉喝再多的饮料都不能解渴。

3、糖分摄入太多，嘴里难免会有黏黏的感觉。不仅让人感到不舒服，还让人产生缺水的感觉，于是下意识地再喝一口饮料，不解渴，再喝，反复不断。

因此，喝饮料不光不解渴，还可能不利于身体健康。

如果是在家中，白开水、清茶和绿豆汤是最好的选择，解渴效果最好。比起冰镇的水，建议选择常温的或者是温热的，会让毛孔更容易张开，热比较容易散出去。夏日出汗后，如果想补充人体损失的营养素，可以喝加少量盐分的蔬菜汁，或加少量盐分的豆汤，在补水的同时补充多种矿物质和维生素，并能避免高糖分带来的不利影响。

研究人员发现，蛋白质、脂肪可以延长饮品在肠胃中的排空时间，减少对肾运作的消耗，水分相对会在体内停留更长时间。因此，补水加锁水效果最好的是含有少量蛋白质、脂肪的饮品，比如牛奶。牛奶中含有的钠可以像海绵一样在身体里留住水分，并导致产生的尿液减少。但是值得注意的是，牛奶有热量，勿当水喝。