Hello，我是雅琪~
经常有宝宝问我「保持身材的秘诀」是什么，其实我和怡文姐的小习惯也差不多了啦~（可能营养师都是酱紫吧！）
如果说你对我的小习惯更感兴趣的话，就接着看下去吧！
「1」早起一杯黑咖啡/绿茶
图片来源：薄荷健康
熟悉我的小伙伴应该知道，我起床后都会冲一杯黑咖啡，然后一边化妆一边喝。其实我这样做，就是为了提高代谢、抑制食欲以及缓解便秘。
你别看这就是小小一杯咖啡，实际上它的作用却是巨大的。清晨一杯，不仅能让你消耗更多热量、远离暴饮暴食，还能解决嗯嗯困难的问题哦~
*问题1：空腹可不可以喝咖啡？
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答：我一直都是空腹喝的，而且并没有出现任何不适的症状。所以我个人认为空腹是可以喝咖啡的~
不过每个人的体质都有所不同，所以如果你感觉空腹喝不太舒服，那就早餐后再喝也OK！
*问题2：可以用绿茶替代吗？
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答：可以的。
我知道有些宝宝咖啡因不耐受，所以我推荐大家在喝不了咖啡的时候用「绿茶」替代。
因为茶里面有茶多酚，而茶多酚与咖啡因一样，都有促进细胞代谢的作用。除此之外，绿茶还能预防脂肪堆积，所以喝茶也可以适当的辅助减肥。
「2」保持喝水！
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我还有一个小习惯，就是会保持经常喝水的状态。
所谓的保持喝水，其实是指时不时就喝一点，而不是为了解渴才喝水！
因为当你口渴时，身体已经处于缺水状态了，所以大家一定要记得经常喝水水哦！
「3」经常拉伸！
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我一般都是每隔30分钟拉伸一次，舒展舒展筋骨。这样做对于学生党和上班族改善体态还是很有帮助滴~
但是如果你认为这样可以瘦腰瘦腿，其实就不太现实了。因为局部减脂是不存在的呢！
「4」饭前一碗清汤！
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为了防止大家对「清汤」产生误解，所以我先来说一下我平时会选择的清汤：例如蔬菜汤、鸡汤、鱼汤、紫菜蛋花汤……
清汤的关键就是「清淡」，所以你千万别把骨头汤当作清汤喝掉了！要知道长期喝油汤有可能会让你吃不下别的东西，从而导致营养不良哦~
总结来说就是：饭前喝清汤，营养又健康！喝错骨头汤，会营养不良~（2333）
「5」拒绝熬夜！
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「吃得饱、睡得好」真的很有助于控制身材~其实这就是大家最喜欢的躺着瘦！
我们的身体之所以会这样，是因为当我们睡眠过少时，隔天身体就会分泌更多的饥饿素，导致你暴饮暴食、热量失控。
所以，我建议大家还是早点放松身心，例如敷敷面膜、泡泡脚。给自己一个过渡的时间，这样入睡也会变得简单很多哦~
看完后别忘了来「评论区」和大家分享【你的健康小习惯】哦！
薄荷不正经运营号 2019-12-15 0