世界和我爱着你，河北加油

石家庄疫情 
临近年关，疫情又开始反复，但大家也不用过于担心，我们的防疫措施已经很成熟了。
在心理上，河北的小伙伴会更容易感到焦虑和恐慌，害怕自己被感染。

恐惧是一种本能的防御机制，可一旦过度，就会对我们的身体造成负面影响，比如免疫力下降，出现疑病，总是怀疑自己被感染了，甚至惊恐发作，心跳加快，胸闷气短，偶尔还会有濒死感。

如果你已经感到十分焦虑和恐惧，该如何缓解呢？我们建议你尝试以下几个方法：

1.接纳负面情绪
面对疫情，恐惧、愤怒、悲伤，都是正常的。
不要因为出现这些负面情绪，就过分责备自己。我们可以脆弱、可以生气，同时，我们也可以尝试不被情绪裹挟。
接纳自己的情绪，并与它好好相处。

2.分散注意力
我们可以用行动离开情绪的深渊，
比如拉出一个清单，列出我们最喜欢的事情，可以是健身、写作、打游戏、做饭等任何事；又比如关注当下的生活，写下“生命中最感恩的五件事”，或是“今天最让你开心的五件事”
总之，要把注意力从外界放回自己的身上。

3.寻求专业帮助
如果你仍然无法面对增长的确诊人数，或是自己恐惧和压抑的情绪，请向专业人士求助。
他们会帮助你恢复心理平衡，寻找安全感。
社会支持系统包括了家人、朋友，心理咨询师，甚至是不认识的网友。
医护人员不是孤身上路，你们的背后，还有我们。

在天灾人祸面前，每个人都是无辜的。包括身边的确诊者和疑似者，一样值得被爱和保护。
永远不要放弃希望，一切都会好起来的。
世界和我爱着你，河北加油