世界癌症研究基金在《饮食...

世界癌症研究基金在《饮食、营养、体力活动和癌症：全球视角》，提出了十项预防癌症的办法：

1. 维持健康体重：保持体重在健康的范围内，避免成年期间增重。

2. 保持身体活跃：每天多走少坐。

3. 吃全谷、蔬菜、水果和豆类，作为饮食的主要部分。

4. 限制快餐：限制高脂肪、高淀粉、高糖的加工食物以控制卡路里摄入量。

5. 限制红肉和加工肉：吃红肉适量，少吃或不吃加工肉。

6. 限制软饮料：以喝水和不加糖的饮料为主。

7. 限制酒精摄入：为了预防癌症，最好不饮酒。

8. 不要服用抗癌补充剂：只通过饮食来满足营养的需要。

9. 尽可能母乳喂养。

10. 如果诊断出癌症，极可能遵循我们的推荐，和专家讨论看看哪些适合你。

此外，不吸烟并且避免暴露于烟草，避免过度日晒也能降低患癌风险，减少盐、饱和脂肪酸和反式脂肪摄入有助于预防其他疾病。