洋洋健身日记～减肥你真的会吃吗！

运动种草季健康公开课健康云科普
【洋洋健身日记～减肥你真的会吃吗！】
1.只想吃肉
如果你总是想吃肉，其他啥都不想吃，那可能是体内缺铁了。如果你平时吃红肉、内脏、贝类都很少，那很有可能身体就陷入缺铁状态，从而引起你的食物渴望。
血红素铁的健康食物来源包括：红肉，动物内脏、贝类，蛤蜊，牡蛎
2.只想吃咸的食物
如果你总想吃薯片、辣条等咸味的零食，那有可能是缺碘了。
富含碘的健康食物来源有：海藻，海带，鸡蛋，海鱼等等
3.特想吃脂肪或油炸食品
总想吃油炸食品，很可能是体内缺乏维生素B12了，B12的健康食物来源：动物内脏、肉、鸡蛋、贝类，蛤蜊和牡蛎，就算摄入过多的B12，对人体也是无害的，因为它通常不会被人体全部吸收，容易排出体外