糖尿病患者早餐怎么吃？ 四招让你一天血糖稳定

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【糖尿病患者早餐怎么吃？ 四招让你一天血糖稳定】
早餐对糖尿病患者非常重要，不仅是健康的基本要求，也是控制餐后血糖的重要因素。如果早餐没有吃好，不仅血糖控制不好，身体还会出现营养不良，这是非常不利于健康的。

糖尿病患者的早餐原则是：粗细搭配，热量控制，营养均衡。

在安排早餐时，注意这四个方面：
1、及时吃早餐
早餐距离前一天晚餐的时间一般在12小时以上，此时体内储存的糖原已经消耗的差不多了，需要及时补充，否则很容易出现低血糖的现象。

2、起床后半小时吃
通常来说，早餐时间建议安排在6：30～8：30之间，用餐时间以15～20分钟为宜，最好安排在起床半小时后吃。早餐吃的太晚会影响午餐的进食量。

3、种类多样化
糖尿病人早餐要讲究营养均衡，种类丰富。碳水化合物、蛋白质、脂肪等各种营养素都要摄入，谷类、肉、蛋、奶及奶制品、蔬菜和水果等样样不能少，且做法也可以多种多样。

4、主食控制
许多糖尿病患者觉得主食升糖速度快，不吃或少吃主食就可以控制好血糖，但结果往往适得其反。建议吃50～100克主食，而且要经常换着花样吃，馒头、全麦面包、麦片等都可以。

早餐吃的营养又健康，还不会影响血糖，这才是对糖友最重要的！