糖尿病运动的“一、三、五、七、九”口诀

运动 糖尿病
【糖尿病运动的“一、三、五、七、九”口诀】
药物治疗、血糖监测、饮食治疗、运动治疗、糖尿病教育是糖尿病治疗的“五驾马车”。其中，适当的有规律的运动是治疗糖尿病的“五驾马车”之一。

糖尿病患者的运动应以中等强度，有氧运动为主，每周至少3次，每次不低于20分钟的基础上，强调多样性及趣味性。中国的糖尿病患者多为餐后血糖增高，所以，运动应在餐后1～3小时内为宜，运动中要注意避免低血糖发生。

糖尿病运动口诀“一、三、五、七、九”将帮您有效记住提高运动效率的要点。

“一”代表：餐后1小时运动

“三”代表：运动30分钟

“五”代表：每周至少活动5次

“七”代表：每次运动中脉搏不超过170-年龄

“九”代表：运动要长久，要坚持

规律、适当的运动可在一定程度上降低血糖，提高胰岛素敏感性，还可纠正血脂紊乱，降低血压。糖尿病患者需要科学运动！