维生素D不够，可能更容易肚子胖
- 范志红_原创营养信息
- 2022-06-08 15:13:49
健康新知 【维生素D不够，可能更容易肚子胖】
近年来，是不是经常看到那些挺着肥肚子的胖儿童？他们肢体松软，体能不佳，甚至没到18岁就出现血脂高、血糖高、血压高的问题，严重影响未来的就业、求偶和生育能力。调查数据提示，我国学龄儿童少年中的超重肥胖率已经超过了20%。
一项在6589名我国中小学儿童少年中进行的研究发现，那些体内25-羟维生素D（活性维生素D的前体）水平低的孩子，更容易出现“中心性肥胖”，就是身体躯干中间部位脂肪过多的状态。
在身体各部位脂肪当中，四肢的脂肪与代谢疾病的关联度比较低，但躯干部分，也就是腰腹背等部位的脂肪含量，则与胰岛素抵抗和多种慢性疾病风险密切相关。民间说“背薄则命长”，说的就是躯干部分脂肪含量较低的状态，而不是说皮包骨头没肌肉的状态。
为什么维生素D少了容易腰腹肥胖？研究者发现，25-羟维生素D的水平，与孩子们的胰岛素抵抗指标有关。也就是说，维生素D水平越低——胰岛素抵抗程度越高——身体中心部位的脂肪越多。在男孩子当中，这种关联更明显。研究者认为，这可能是因为，女孩子腹部的脂肪中皮下脂肪比例较高，而男孩子的腹部脂肪中，内脏脂肪的比例更高，而内脏脂肪对代谢的危害更大。
动物实验早就发现，胰岛beta-细胞有维生素D受体，而缺乏这种受体的小鼠会出现胰岛素分泌障碍。缺乏维生素D和胰岛素抵抗的状态，又会促进肝脏脂肪积累，导致脂肪肝，同时还可能会上调炎症反应，造成激素分泌紊乱的状态。
要解决这个问题，最好的方法就是让孩子多在阳光下活动，少玩手机和游戏机。对于一些维生素D水平太低的孩子来说，根据脂肪情况和测定水平，适度补充一些维生素D，可能会有所帮助。
其实，不仅孩子是如此，成年人也有类似的问题。
趁着夏天到来，适当晒晒胳膊腿，获取维生素D，不仅对骨骼健康有好处，同时对预防肥胖、糖尿病和其他多种疾病也是有益的。
资料来源：Li H, Pei X, Hong C, et al. Central body fat deposits are associated with poor vitamin D status in Chinese children and adolescents. Nutrition, 2022, 111651
近年来，是不是经常看到那些挺着肥肚子的胖儿童？他们肢体松软，体能不佳，甚至没到18岁就出现血脂高、血糖高、血压高的问题，严重影响未来的就业、求偶和生育能力。调查数据提示，我国学龄儿童少年中的超重肥胖率已经超过了20%。
一项在6589名我国中小学儿童少年中进行的研究发现，那些体内25-羟维生素D（活性维生素D的前体）水平低的孩子，更容易出现“中心性肥胖”，就是身体躯干中间部位脂肪过多的状态。
在身体各部位脂肪当中，四肢的脂肪与代谢疾病的关联度比较低，但躯干部分，也就是腰腹背等部位的脂肪含量，则与胰岛素抵抗和多种慢性疾病风险密切相关。民间说“背薄则命长”，说的就是躯干部分脂肪含量较低的状态，而不是说皮包骨头没肌肉的状态。
为什么维生素D少了容易腰腹肥胖？研究者发现，25-羟维生素D的水平，与孩子们的胰岛素抵抗指标有关。也就是说，维生素D水平越低——胰岛素抵抗程度越高——身体中心部位的脂肪越多。在男孩子当中，这种关联更明显。研究者认为，这可能是因为，女孩子腹部的脂肪中皮下脂肪比例较高，而男孩子的腹部脂肪中，内脏脂肪的比例更高，而内脏脂肪对代谢的危害更大。
动物实验早就发现，胰岛beta-细胞有维生素D受体，而缺乏这种受体的小鼠会出现胰岛素分泌障碍。缺乏维生素D和胰岛素抵抗的状态，又会促进肝脏脂肪积累，导致脂肪肝，同时还可能会上调炎症反应，造成激素分泌紊乱的状态。
要解决这个问题，最好的方法就是让孩子多在阳光下活动，少玩手机和游戏机。对于一些维生素D水平太低的孩子来说，根据脂肪情况和测定水平，适度补充一些维生素D，可能会有所帮助。
其实，不仅孩子是如此，成年人也有类似的问题。
趁着夏天到来，适当晒晒胳膊腿，获取维生素D，不仅对骨骼健康有好处，同时对预防肥胖、糖尿病和其他多种疾病也是有益的。
资料来源：Li H, Pei X, Hong C, et al. Central body fat deposits are associated with poor vitamin D status in Chinese children and adolescents. Nutrition, 2022, 111651
