#健康丰语# 【维生素D】...

健康丰语 【维生素D】
早餐后和胖娃去做核酸，我要戴口罩、太阳镜、手套，还要拿伞。胖娃说你不是常说晒太阳产生维生素D吧，这样怎么晒太阳。

我说我的脚背、小腿可以晒太阳呀，脸和手要注意防晒，紫外线让皮肤衰老。胖娃说那腿和脚就不怕被晒老了吗？我说腿和脚也就只有夏季有机会露出来晒太阳，需要好好晒晒

皮肤内的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下可以生成维生素D。维生素D除了可促进钙吸收，维持骨骼健康外，维生素D受体遍布于心、脑、肝脏、肾脏、骨、泌尿生殖器、甲状旁腺以及各种免疫细胞中，参与调节细胞生长、神经肌肉、免疫功能、减少炎症反应、调节胰岛素等激素的分泌等等。

维生素D在天然食物中含量不高，胖娃小时候每年秋天晒太阳时间少了开始给他服用维生素D补充剂，补到第二年立夏。随着对维生素D了解越多就越来越重视，现在我们一家人都是一年四季都补充维生素D。

最近我测了维生素D含量， 居然还是有点不足，不过相比较没有补过的朋友已经好了很多。

维生素D是脂溶性维生素，胖孩子要多补一些，胖娃每天补充1200单位的维生素D，要给他也测一下，看看他缺不缺。