《觉得抑郁、emo应该怎么办
- 遇见你
- 2022-07-01 12:55:53
《觉得抑郁、emo应该怎么办？》
1.晒太阳20分钟，或者吃维生素D。
当你身体缺维生素D的时候，你就会情不自禁的emo，难以控制的的玉玉。
2.每天早上都要拉开窗帘 打开窗户，看外面2-3分钟。
让自然的光线进入你得眼球，刺激你的大脑，让你的大脑意识到：天亮了，你可以劳动了。
不然晚上很难入睡，因为缺乏“已起床触发”的信号。
3.黑巧吃起来，能缓解心中抑郁情绪，还能抗氧化。
4.坚果日常吃起来，也可以。
“坚果对抑郁和情绪状态的益处的主要机制可能与氧化应激和炎症的减轻有关。”
5.坚持吃益生菌，可以搜一下“肠-脑轴”。
我之前不知道这个东西叫肠脑轴，只知道肠道菌群会影响人的大脑情绪。后来查后生元的时候才学到肠脑轴的知识。很多患有自闭症的人的肠道菌群跟普通人都是不一样的。
“肠道菌群通过神经内分泌、神经免疫和自主神经系统影响大脑发育和行为，肠道菌群异常与多种疾病相关，如IBD、ASD和情绪障碍。”
6.不要节食减肥了。
你的节食 你节食后的暴食/催吐都会因为第5点肠道菌群的巨变，而开始抑郁，emo。
7.硬睡，不管困不困，硬睡，然后重复第一点。
8.洗澡 洗头，把自己的身体清洁做好。
9.家内清洁，打扫干净，并将垃圾丢掉。
以上，我说得不会的欢迎指正。情感青春恋一夏
1.晒太阳20分钟，或者吃维生素D。
当你身体缺维生素D的时候，你就会情不自禁的emo，难以控制的的玉玉。
2.每天早上都要拉开窗帘 打开窗户，看外面2-3分钟。
让自然的光线进入你得眼球，刺激你的大脑，让你的大脑意识到：天亮了，你可以劳动了。
不然晚上很难入睡，因为缺乏“已起床触发”的信号。
3.黑巧吃起来，能缓解心中抑郁情绪，还能抗氧化。
4.坚果日常吃起来，也可以。
“坚果对抑郁和情绪状态的益处的主要机制可能与氧化应激和炎症的减轻有关。”
5.坚持吃益生菌，可以搜一下“肠-脑轴”。
我之前不知道这个东西叫肠脑轴，只知道肠道菌群会影响人的大脑情绪。后来查后生元的时候才学到肠脑轴的知识。很多患有自闭症的人的肠道菌群跟普通人都是不一样的。
“肠道菌群通过神经内分泌、神经免疫和自主神经系统影响大脑发育和行为，肠道菌群异常与多种疾病相关，如IBD、ASD和情绪障碍。”
6.不要节食减肥了。
你的节食 你节食后的暴食/催吐都会因为第5点肠道菌群的巨变，而开始抑郁，emo。
7.硬睡，不管困不困，硬睡，然后重复第一点。
8.洗澡 洗头，把自己的身体清洁做好。
9.家内清洁，打扫干净，并将垃圾丢掉。
以上，我说得不会的欢迎指正。情感青春恋一夏
